瑜伽轮是一种畸形实用的援手器具，粗略匡助初学者更好地伸展躯壳、削弱肌肉。关于刚运转搏斗瑜伽轮的一又友来说，掌合手一些基础作为畸形弥留岩也科技，既能幸免受伤，又能升迁进修成果。 率先，推选的第一个作为是“平卧瑜伽轮伸展”。平躺于大地，将瑜伽轮放在腰辖下方，双手当然放于躯壳两侧。平缓抬起臀部，让瑜伽轮搭救躯壳分量，保持几秒钟后平缓放下。这个作为有助于拉伸脊柱，缓解背部焦虑。 第二个作为是“坐姿前屈”。坐在瑜伽轮上，双脚分开与肩同宽，双手扶住轮子两侧。平缓上前弯腰，让瑜伽轮搭救背部，保持呼吸均匀。这